na mase

Ehh starasz się trzymać dietę na masę więc z bilansem kcal na + a przy czymś takim nie schudniesz nawet jak dodasz aeroby. Więc ułóż dietę redukcyjną dodaj aeroby i gdy zgubisz zbędny balast weź się za spokojne masowanie.

Tzn. jest taka sytuacja, że niby jestem za młody jak na ćwiczenia masowe i miałem robić na rzeźbę. Znajomi na siłowni mówią żebym robił na masę a nie na rzeźbę bo trzeba mieć co rzeźbić i już sam nie wiem.

tak wiem ze to nie jest plan na mase ani sile zapomnialem dodac. Plan ten dał mi instruktor na silowni jak to powiedzial " na poczatek ". Czy jesli bede robil 12 10 8 6 to jednodniowa przerwa wystarczy ? i co jest zle w cwczeniach ze sztangielkami ?

ja kiedys to robielem bardziej na rzezbe ;pi lux ;d a teraz po cylku na mase kiedy troche boczkow dostaelem tez dziala ;]

dorzuc kalorii w diecie -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! [http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-06-22 21:37:44

Wlasnie mam taka mozliwosc i bede raczej chodzil 4x/ tydz. Czyli jak radzicie, ze taki split bedzie dobry na mase??Jak tak, to mozesz adzik podac jakis przykladowy plan? Zmieniony przez - Pater92 w dniu 2009-06-25 12:19:49

no na masę jest nadwyżka kcal, nie odżywka, to uzupełnienie odżywania

[...] by mi chodziło tylko o białko to bym sobie wolał kupic białko serwatkowe a nie serwatke...mi chodzi o reszte składników od których się "podobno" tyje.. gadałem juz z wieloma ludzmi.. i zdania na temat serwatki sa podzielone jedni mowia zeby nie brac inni zeby brac bo dobre na mase..itd.. mi poprostu potrzeba pare kg :] nic wiecej hehe

Błędy -Tłuszczu masz o wiele za dużo powinno być ok 1g na masę ciała zastąp deficyt kaloryczny węglami - Jeśli "chleb kołodziej" nie jest żytni/razowy/pełnoziarnisty to go wywal - 100g dżemu zawiera bardzo duże ilości sacharozy czyli popularnego cukru, którego jak wiadomo trzeba unikać -W posiłku przedtreningowym staraj się nie jeść [...]

Było konsultowane ze specjalistą, nie ma żadnych zagrożeń jeśli chodzi o zdrowie, jedyny problem to estetyka, zalecał 'przykrycie' klatki - wada będzie wtedy mniej widoczna. Przez pewien czas chodziłem na rehabilitację, później ćwiczenia siłowe na atlasie, ale z braku efektów trochę to podupadło, miesiąc temu wróciłem z powrotem do ćwiczeń FBW, [...]

[...] to zmienic. Nie chodzi mi tu o jakieś bardzo szybkie efekty, nastawiam sie na pracowitość systematyczność i cierpliwość itp. ERNYL a mozesz mi tu podac jakies plany treningów na mase w ktorych wlasnie jest taki rozklad treningow gdzie bic i tric sa cwiczone razem??? Jakim planem ty cwiczysz??? Mozesz mi tu go podac??? Bede bardzo wdzieczny!!!

To czy od wyciskania na płaskiej idzie siła czy masa ( choć ściśle powiązane) zależy technika z jaką wykonujemy to świczenie. Sztanga prowadzona do obojczyków z łokciami prowadzonymi pod kątem prostym do tułowia, bardzo mocno atakuje całą klatkę, zarówno piersiowy mniejszy i większy. Mocno pracuje również triceps, natomiast barki są prawie [...]

Dietę mam z nadwyżką kaloryczna tzw "na masę" :D A w kwestii regeneracji to nie trenuje codziennie daje dzień odpoczynku i śpię 8h nie pomijam najważniejszego posiłku czyli tego potrenigu dostarczam w nim pełno wartościowe białko i węglowodany. Znaczy energię mam jako tako ale na drugi dzień po treningu siłowym boli mnie strasznie całe ciało i nic [...]

z takiej formy nic nie widac, jezeli to jest dieta na mase to slabiutko, nie sadze zebys spelnial tu zapotrzebowanie. Ale przepisz ja tutaj: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Na masie biegasz codziennie po 50minut?

No i o takie odpowiedzi mi chodziło :) W sumie mam juz krete :) tylko tak myślałem że najlepiej brać ja jak sie jedzie na mase:) i wielkie ciężary. To chyba ją jednaj zostawie na trening masowy :) dzięki pozdrawiam :)

Dietę warto zacząć - żeby być zdrowszym, zdrowiej się odżywiać, czuć się lepiej, mieć więcej sił, wysypiać się, nie mieć problemów ze zdrowiem pod każdym względem. Dietę na masę? - zależy od ciebie: 1) Chcesz się podobać dziewczynom, które lecą na szerokie bary i duże łapy. 2) Chcesz wzbudzać respekt wśród innych chłopów. 3) Chcesz być bogiem na [...]

dopoki nie zrozumiesz roli i celu diety z dodatnim bilansem kalorycznym trudno cos doradzic na mase, bo bez podstaw i tak masy nie bedzie

nie jest zle, widac ze sie zmasowales troche, ale za duzy procent tluszczu... cwicz dalej na mase ale utnij troche wegli...takie jest moje zdanie, i ja nie mam jakich przeciwskazan co do umieszczenia twoich zdjec, kazdy ma prawo, jak komus sie nie podoba to niech kliknie w "x" na gorze po prawej i po problemie...pozdro ale przykladaj sie [...]

Treningi i fajki.......jedno pomaga zas drugie niszczy. Jako tako to nie ma wplywu na mase ale odłóż fajki chocby ze wzgledu na wlasne zdrowie :) Pozdrawiam

cos kiedys czytalem ale takie polaczenie chyba nie zabardzo ma sens bo ani w jedenym nie bedziesz mial maxymalnych efektow ani w drugim wiec to moze torche takie marnowanie czasu ... na poczatku potrenuj sobie na mase tyle ile uwazasz a potem zrob sobie redukcje .. albo odwrotnie .. przynajmniej ja chce tak zrobic ,,, Pzdr Arbuz92